【KDKJ】お手軽に逆三角形になるためには〇〇筋を鍛えろ！①
【KDKJ】お手軽に逆三角形になるためには〇〇筋を鍛えろ！①
「何で命令形やねん！」
との苦情は受け付けません。
なぜか。
命令だからです。
さて、
筆者はハッキリ言ってトレーニングの素人で、
あらゆる筋トレに精通しているというわけではありません。
が、「素人による素人のための簡易な筋トレ」
つまり「最低限これは」というメニューには
自信があるつもりです。
「これ…海兵隊より厳しいんじゃないのかっ？」
というようなゴリゴリの
マッチョメニューなんてのは無しです。
さて、当シリーズは以下のような記事を作成しました。
ご興味がある方は各リンク先を
振り返ってご覧になられてほしいと思います。
＜事前の心構え、モチベーション系記事＞
【KDKJ】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！
http://www.hazemixeddays.com/2019/01/kdkj.html
【KDKJ】人は多少ナルシストであるべきだ
http://www.hazemixeddays.com/2019/01/kdkj_29.html
【KDKJ】人間は正義の姿にインスパイアされやすい。
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj.html
【KDKJ】「モデル体型？俺（私）には関係な…」くない！！
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_6.html
＜ワークアウト実践編＞
【KDKJ】筋トレは時間をかけずに〇〇をかけろ！
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_11.html
【KDKJ】腹筋・背筋のベンチは買うべき！
キッチンをリフォームするはめになる！
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_14.html
今回はワークアウト実践編の
「最低限はこれは」の続きに参ります。
ちなみに、「最低限これは」の文章の続きは、
「最低限これは押さえておけば
効果的に体形が改善されモテる。」
です。
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今回の記事、
【KDKJ】お手軽に逆三角形になるためには〇〇筋を鍛えろ！
について、
自宅である程度簡単に出来る
腹筋、背筋、腕立て
だけで実は効果的な逆三角形の実現が、
なかなか難しいと悟りました。
腹筋背筋（＋ダイエット）でウエストが絞られ、
また腕立てで肩幅はそれなりに広がるのですが…
何かあんまり逆三角形にならないんですよね。
まあグズグズ言ってないで、
本来これが理想ってのを見ましょうか。
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続きはこちらから
『 煙に巻かれた日々 』
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_17.html
【KDKJ】腹筋・背筋のベンチは買うべき。キッチンをリフォームするはめになる。
【KDKJ】腹筋・背筋のベンチは買うべき！
キッチンをリフォームするはめになる！
前回記事
【KDKJ】筋トレは時間をかけずに〇〇をかけろ！
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_11.html
では、
・筋トレの大敵は「面倒くさい」
・面倒くさくならないために「ロス」を出来るだけ少なくする。
（頑張りが出来るだけ筋肉増強に向かうように）
・「ロス」を少なくするためには…タイトルの○○が肝心！
というような記事を作成しました。
今回は前回の続きです。
腹筋・背筋のベンチは買うべき！
キッチンをリフォームするはめになる！
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「一体何の話だ？」
と疑問に思われると思いますが、
つまりはこれです。
↓↓↓↓↓
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続きはこちらから
『 煙に巻かれた日々 』
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_14.html
【KDKJ】筋トレは時間をかけずに〇〇をかけろ！
まあ、
「名言っぽく言ってアオってやろう」
というつもりではないのですが、
今回記事は
「筋トレはは時間をかけずに〇〇をかけろ！」
です。
さて、この○○って何だと思われますか？
良いところを突いてくる人は、
「まあね、要するに『お金』でしょう？」
ってお答えになられると思いますが…
結果的にプロセスで若干のコストがかかりますが、
「筋トレにおける、
より原則的な部分のコンセプト」
を、今回は皆さんと一緒に考えてみようと思います。
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さて、クイズです。
【A】1kgの重りを100回持ち上げる
【B】10kgの重りを10回持ち上げる
【C】100kgの重りを1回持ち上げる
すべてのパターンとも、
合計で100kgを持ち上げたことになりますが、
さて一番筋肉質なのはどれでしょう？
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続きはこちらから
『 煙に巻かれた日々 』
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_11.html
【KDKJ】「モデル体型？俺（私）には関係な…」くない！！
【KDKJ】「モデル体型？俺（私）には関係な…」くない！！
当ブログのシリーズ【KDKJ】
「筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！」
の第四回は
「モデル体型？俺（私）には関係な…くない！！」です。
前回の第三回
【KDKJ】人間は正義の姿にインスパイアされやすい。
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj.html
では、
人は他人からインスパイアされるとき、
そこに「正義の姿」を見ていはず。
もちろん人によって価値観、
思想が異なるため正義は千差万別であるが、
こと人間の肉体的な外見になると
ブレが小さくなると思われる。
つまり、たいていの人間は健康的で
スタイリッシュな肉体をしている人の発言を
一番説得力があると思う。
というような記事を記載しました。
今回はさらに筋トレ、ダイエットによって得られる
メリットについて皆さんと一緒に考えたいと思います。
前回記事の最後にお伝えした
「頑張ってお金をためて
高い服を買ってオシャレをしても
ハッキリ言ってモテるかどうかは怪しい。
コスパが悪いです。
土台の肉体をカッコよくする方が
早いし安上がりです。」
です。
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今回はまずあるイメージを
ご覧になっていただきたいと思います。
一人目のイメージ
二人目のイメージ
うん、まあ一人目は若干やぼったく、
モデル体形というところから真逆で、
二人目はそれなりにしまった印象で、
モデル体形と言えると思います。
「 そう！モデル体形ってのは、
そもそも骨格が違うってのが
大きいんだよね！
脚が長いとか、顔が小さいとか！
土台無理なんだよ！ 」
と思われるかと思いますが、
次のイメージをご覧下さい。
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続きはこちらから
『 煙に巻かれた日々 』
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj_6.html
【KDKJ】人間は正義の姿にインスパイアされやすい。
【KDKJ】人間は正義の姿にインスパイアされやすい。
当ブログのシリーズ【KDKJ】
「筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！」
の第三回は
「人間は正義の姿にインスパイアされやすい。」です。
前回の第二回
【KDKJ】人は多少ナルシストであるべきだ
http://www.hazemixeddays.com/2019/01/kdkj_29.html
では、筋トレ、ダイエットによって
自分自身の外見をスタイリッシュにすれば、
自信がついて楽しく有意義な人生が送れる。
人はナルシストだと馬鹿にするかもしれないが、
そんなことは問題でなくなる、
というような記事を記載しました。
今回は、自分自身ではなく、
他人に与える影響という意味のことを
皆さんと一緒に考えたいと思います。
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続きはこちらから
『 煙に巻かれた日々 』
http://www.hazemixeddays.com/2019/02/kdkj.html
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【KDKJ】人は多少ナルシストであるべきだ
【KDKJ】人は多少ナルシストであるべきだ
前回『筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！』シリーズの第一回として
【KDKJ】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！
http://www.hazemixeddays.com/2019/01/kdkj.html
という記事を記載いたしました。
筆者自身の筋トレとダイエットの成果として
健康診断の結果と体形のBefore Afterを簡単に記載して、
シリーズのプロローグとしたのですが、
その中でBefore Afterの画像を掲載するにあたり、
「 ご覧になった方は
『ナルシスト、マジ気持ちが悪い』
と仰られるかもしれませんが、
人は多少ナルシストくらいが良いと思います。」
と言うようなコメントを入れました。
まあ、ほんとの精神疾患を指しての医学的なナルシストではなく
「俗な意味合い」でのナルシストを指してのものですが、
結論から言って、
「俺ってかっこいいな」
「私ってかわいいじゃん」
と自分の中で納得して自信を持てるなら
それでいいと思います。
根拠もないのになぜか自信満々で、
間違った方向性の行動で回りに迷惑をかける、
というようなパターンもあります。
周りから見ると完全に勘違いで
失笑を誘うというような状況もあります。
なので、ナルシスト状態が100%正しいとは
筆者も言い切れません。
ただ、100のうち50が勘違いで、
根拠のない自信で周りに迷惑をかけたとしても、
全く自分に確信が持てない、
自信が持てない状態で
うつうつとした毎日を送るより
絶対に楽しいし、
有意義な毎日になると思います。
ごくごく当たり前のことを言っているだけですが。
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その根拠として、
というわけではないですが、
一度以下の様な想像をしていただきたいと思います。
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続きはこちらから
『 煙に巻かれた日々 』
http://www.hazemixeddays.com/2019/01/kdkj_29.html
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【日めくり】 まいにち、ポジティヴ! (ヨシモトブックス) ([実用品])
いや、何が面白いかというと、
Amazonで
「ポジティブ」で検索しても、
「ナルシスト」で検索しても、
まあまあ上位に登場してくる。
この事実を考えると、
やっぱりポジティブなナルシストには
「勝てない」ってことだと思います。
【KDKJ】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！
【KDKJ】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！
えーっと、このブログの筆者はまた急に何を言い出したのか？
普段は何だか重かったり説教くさいことを言ってばかりなのに。
と、いぶかしく思われるかと思います。
まあ、要するにタイトル通り、
筆者が去年のゴールデンウィーク明けから
最近の約半年程度、筋トレとダイエットを行い、
つい先日会社の健康診断で数値的な結果が出たので、
まあ記事にしてみようかなと。
体 重：70.3 ⇒ 58.5 （約ー12kg）
腹 囲：89.7 ⇒ 77.2 （約ー12cm）
肥満度：＋10.0％ ⇒ ー8.0％
体重と腹囲のマイナスについては、
まあ半年でこのくらいなら無理の無い範囲で、
ごくごく普通にできそうな感じですよね。
で、あとはもう何年も前から要注意とされていた
「コレステロール系」の数値ですが、
総コレステロール 277 ⇒ 194（約ー80）
LDL（悪玉）コレステロール 167 ⇒ 103（約ー100）
中性脂肪 325 ⇒ 69（約ー250）！！
中性脂肪の減り具合はすごいなーと思いました。
まあ前回が病的、というか既に病気だったような感じですが。
やっぱりコレステロールってのは、
ダイエットで一気にやっつけられるもんですね。
で、じゃあ見た目の変化はどんなもんか？
っていうと、こんな感じです。
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続きはこちらから
『 煙に巻かれた日々 』
http://www.hazemixeddays.com/2019/01/kdkj.html
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【日めくり】 まいにち、ポジティヴ! (ヨシモトブックス) ([実用品])
これについては何となくamazonのレビューを見たのですが…
はぁっ！？これマジで？
井上さんのキモポジティブ、いやポジティ「ヴ」で？
笑うって健康にいいんですね。
素晴らしい。
